开放的可访问性菜单
隐藏

失眠和痛苦吗?对失眠常见原因的非凡解决方案

作者:按摩山庄hth365华体会华体会网址app
在床上睡觉的夫妇

食物、水和睡眠:这三个必需品。

在晚上的休息中,你的身体会从日常活动的压力中恢复活力。在睡眠时,大脑有时间处理白天无法完成的“家务”,比如整理记忆、修复细胞和组织。

睡眠对于身心健康至关重要,然而我们中的许多人仍然得不到足够的睡眠,并因此遭受痛苦。如果你有睡眠障碍,你并不孤单。根据美国睡眠医学学会在美国,30%的美国人和你一样有睡眠问题。虽然你可能已经尝试过书中所有的方法——从数羊到睡前一杯热牛奶——但你可能不知道按摩疗法可能是你最终克服失眠的关键。华体会网址app

华体会网址app按摩疗法可以帮助缓解失眠的主要原因。

睡眠激素不正常。在研究收集美国按摩疗法协会华体会网址app在美华体会网址app国,按摩已被证明可以从化学层面改善睡眠。“华体会网址app按摩是一种手动药物,它会刺激身体的许多系统,包括神经系统,它会在大脑中产生一种化学交换,以帮助睡眠,”注册按摩治疗师丹尼尔·贾拉米略(Daniel Jaramillo)说。“华体会网址app按摩可以减少压力荷尔蒙皮质醇,它会不断告诉身体是时候起床了。与此同时,按摩可以增加神经激素血清素华体会网址app。”这种让人感觉良好的激素是褪黑激素的前体,褪黑激素是大脑安静下来准备睡觉的信号。按摩中释放的血清素越多,你就越容易、越快入睡。华体会网址app此外,按摩还能增加与深度睡眠华体会网址app有关的δ脑电波。按摩不仅能让你很快入睡,还能帮助你保持睡眠状态。华体会网址app

女人在床上

压力和焦虑。当你感到压力时,你似乎无法告诉你的大脑放松。你的大脑在晚上快速运转,使你无法入睡。华体会网址app从健康成人到严重抑郁和焦虑的患者,按摩已被临床证明可以减轻压力和焦虑。华体会网址app按摩带来“放松反应”,减缓心跳和呼吸频率,降低血压,减少高达53%的应激激素的产生。当你的身体放松时,你的思想也能放松,从而提高精神和更深的睡眠。很快,每天的压力和担忧将不再决定你的睡眠时间。

疼痛和疼痛。研究表明,按摩可以放松神经系统,缓解华体会网址app长期的疼痛和酸痛,这些疼痛和酸痛使患者无法获得他们迫切需要的睡眠。这包括产妇疼痛,偏头痛疼痛,关节炎疼痛和慢性背痛。福利可以持续6个月。华体会网址app按摩还能镇定大脑中感知疼痛的神经递质,减少你对未来疼痛的感知。如果你因为过度运动导致肌肉酸痛而无法入睡,按摩可以帮助肌肉恢复60%的力量。华体会网址app

Over-caffeinated。当你没有睡好觉的时候,任性是很自然的——尤其是你还没喝咖啡的时候。华体会网址app按摩也是一种纯天然的情绪助推器,给你一天所需的能量。通过刺激淋巴和循环系统,按摩加速提供能量的营养物质的输送。华体会网址app华体会网址app按摩也有助于缓解头痛;如果你对咖啡因有依赖,你就会很了解头痛。按摩结束后,你的步伐自然充满活华体会网址app力,减少了一天中对兴奋剂的需求。

不要服用非处方的助眠药或有潜在危害的安眠药。华体会网址app按摩是一种聪明的、纯天然的选择,帮助许多人克服失眠。把自己交给一个有执照的按摩治疗师,完全放松,知道你今晚会睡得很舒服。华体会网址app请求一个预订今天。