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把按摩疗法融入锻炼的4个理由华体会网址app

作者:按摩山庄hth365华体会华体会网址app
瑜伽在海滩

夏天马上就要到了,所以那些久经考验的健身爱好者们今年春天都要去健身房了。虽然你可能正忙着计划接下来的训练计划,但有一个重要的恢复方法你很可能会忽视——按摩疗法!华体会网址app

事实上,几十年来,许多职业运动员和他们的教练都坚信按摩疗法的好处,一些职业球队甚至雇佣了一名按摩治疗师。华体会网址app

那么,按摩对运动员和健身爱好者有什么奇妙的效果呢?华体会网址app

  • 思想问题-任何良好表现的关键在于你的整体心态。积极和自信会带来让你引以为傲的非凡结果。但我们都是人,即使我们试图通过健康的方法逃避压力,生活中的日常压力也会压在我们身上。当然,按摩疗法有生理上华体会网址app的效果,但它的心理益处是巨大的,同样重要。华体会网址app按摩疗法已被证明可以减少焦虑,缓解压力和紧张,同时通过激活大脑来促进放松副交感神经系统.在进行急需的恢复过程中,你会增加多巴胺和血清素的水平,降低皮质醇的水平,这与全身的压力直接相关。这种放松的状态能让你更好地集中注意力,有助于你下次比赛或锻炼。
  • 迅速复苏,让我们面对现实吧,当我们第一次去健身房的时候,会有一些疼痛和疼痛。虽然我们都知道这是交易的一部分;为了保持好身材,我们会经历一些不适。但我们的恢复时间不必延长,也不必痛苦。及时为按摩治疗做预算!华体会网址app华体会网址app按摩疗法已被证明可以大大缩短恢复时间,让你感觉更好,工作更努力。恢复时间加快,因为按摩疗法扩张血管,允许增加循环和氧合疲劳的肌肉。华体会网址app华体会网址app按摩疗法还可以消除运动过程中积累的乳酸和其他毒素,提高你的整体灵活性和运动范围。
  • 消除炎症,锻炼是一种很好的精神放松,它可以让你真正地消除一天的压力,但还有一些外部因素需要考虑,即不必要的关节炎症。当我们深入锻炼时,我们的身体处于巨大的压力下,它会恢复过来,但这种冲击会给身体带来各种疼痛,如果肌肉最近没有得到利用,它们可能会因你的锻炼例行程序而发炎。幸运的是,有一种疗法可以治疗你的疾病——按摩疗法!华体会网址app由安大略省麦克马斯特的巴克老化研究所已经证明,按摩疗法可以减少体内华体会网址app的炎症,并促进体内新线粒体的生长,线粒体是细胞的能量生产单位。
  • 预防是关键。美国按摩疗法协会华体会网址app(AMTA)发现,当你重新开始有规律地锻炼时,定期接受按摩疗法可以降低受伤的几率。华体会网址app定期按摩是你健身华体会网址app计划或训练的一部分。除了你在按摩时进入放松的精神和身体状态外,AMTA已经表明,按摩疗法有助于减少肌肉紧张,让运动员监测他们的肌肉张力,减少运动后的僵硬和酸痛。华体会网址app这些因素可以让健身爱好者调节自己的体质,确保适当拉伸,缓解肌肉紧张,防止损伤疲劳肌肉。

随着健身季节进入高潮,夏天即将到来,毫无疑问,你会开始锻炼,改善你的体格。当你专注于让你的身体通过考验来实现你的目标时,别忘了给自己一点温柔。

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