烹调一
hth365华体会作者:质量高地
hth365华体会哲学进化到远不止提供治疗性service,it's 关于加入大健康运动 专注于帮助人们实现平衡健康生活方式享受本月博客素养者Shannon
烹调一
最近我注意到问题与评论增加 只为一两个人做饭通常问题出自对负经验的评论-例如,“为一菜是不可能的-我数月前尝试过并做了5磅肉,因为我想吃玉米饼。经历过后,我支持奇波特尔真实故事令所有为一二准备食物者,期望阅读后,你将更有启发性、少受威胁并准备征服思维模式“为一二人烹饪实在太难了”。
为何
第一件事-决定多在家准备饭菜值钱发现花在杂货店和厨房的时间 就是你不开车时间时间不花发短信 朋友或伙伴想在哪里吃 无关紧要 上回你选择对话耳熟取而代之,你可以说:"我做晚饭,你愿意加入我吗?可能你甚至会少花点时间 体育馆试图补偿昨晚比萨酒节 因为归根结底,abs由厨房制作请注意,我不是建议少花时间体能或补偿不良饮食习惯-最优目标定时练习和均衡饮食免因过度放纵而需要过度放纵
健康餐的长期利益及其对整体健康的影响可能甚至更重要。 健康改善可能意味着减少在医生办公室的时间,减少药费和提高生活质量-现在或以后获取图片-有无数理由在家准备健康食品有益找出什么激励你 并判定这是发生
高手
自己做饭或两个人 仍然需要一些规划准备工作你可以每晚都做点小菜 可这正是我们想避免的,对吗?创建一到三餐菜单周度(基于现实与您的家居和调度),购买这些物品并提前准备饭中某些组件将使周餐风流声音趣味继续阅读
时间点
识别理想时间杂货购物准备饭是关键
对大多数人来说,这通常是周末创建列表,项目采购并准备周日周末并非成功之关键学生或周游部分时,请相应指定饭前编程日结构键选择几个食谱,创建列表并允许自己合理时间商店(一个小时或一个小点),再加一至两个小时饭前准备总时间可能从2到4小时到任何地方,但在今后几天里,你享受一顿饭时,会很值钱,从工作长日走进门后不久。
何何何多
使用配方时知道购买准备的具体项目现时,多网站配方特征计算器允许分解或乘法判定适当成分测量非使用配方时,可考虑批量处理下列内容:
粒子 :选择像棕米、法罗、奎诺亚、硬小麦莓或全麦意面粒子服务范围介于1⁄2杯和1杯之间,每人进餐取决于你具体的饮食需求个人考虑准备2-3杯粒子(熟量)周
菜类:多数蔬菜可提前几天蒸或烤,并保持新鲜在所有饭菜中至少瞄准一杯咖啡菜,今天晚上,我做了辣菜意大利面条 基本装进除厨房水槽外的一切并考虑购买冷冻蔬菜免损营养并消除购买后即刻预购蔬菜的顾虑
蛋白质:考虑大批量蛋白蛋白服务大小因成人而异,但多数消费量大致为棕榈或牌甲板(3-4oz/室内烤箱 快速煮鸡胸 单个存储在冰箱烤猪圈,但全存储在冰箱里,然后按需切片以防干燥
并发全局完全粒子+蔬菜+蛋白等量均衡餐添加不同的调味料和低卡路里调味料(balsacic醋、dijon芥末、减肥补丁等)帮助调味料从夜间切换到夜间
如果你不介意数晚吃同餐 准备菜谱会冷冻 热水再热水 并拥有健康餐中所有上述组件个人最喜欢的菜谱之一 填充胡椒
额外小技巧 :
- 购买大包肉 分解成单件服务 重新打包标签和日期
- 查下本地杂货店批量小批量购买谷物和香料-考虑购买小量新品中选时间去杂货购物
- 松饼锡存储冷冻米或其他粒子-从松饼锡中冒出并储存在冷冻袋中需要再热
- 切片切除全配方 立即将二分半冻结成单片或双片自制的"冷冻餐"比商店多 每周一天都买到
- 假设蛋类或罐头豆等蛋白质源可快速固定鸡蛋和豆子杯子各约7g蛋白谁不爱吃早饭可别忘了加素或三
- 组织餐交换准备数箱单菜并交换不仅会尝试新事物, 而且还会获益于责任集团 并致力于在家做更多营养餐
- 保留健康食品柜和冰箱主食屋内储存并及时裁剪商店 并增强你的能力 搭乘飞餐
归根结底令人难以置信的正面意义,只为一个人做饭的可论证利益并不担心其他人想吃什么。早餐晚饭-为什么不充气开胃菜不全开晚宴数不胜数的人短序为全家做饭, 并会羡慕那些只做饭自食其食本周在家吃点饭