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5个简单的放松方法

作者:按摩高度hth365华体会华体会网址app
放松薰衣草

下次您感到压力不知所措时,请深吸一口气,找到一种放松的方法。无论您身在何处,都有很多快速,简单的方法来减轻压力。

您可以在家,办公室或外面尝试五个简单的压力减少技巧。

  • 拉紧。如果您已经固定了几个小时,这是一件特别好的事情。如果您整天都在计算机上工作,请尝试伸展肩膀,脖子和上背部。您可能还想站起来尝试前大腿伸展运动,这涉及抓住一个脚踝并将其拉到您身后,然后将该位置持续15到20秒。当您坐下来时,请集中精力固定姿势并深吸一口气,然后再返回以前做的事情。
  • 可视化。当一切变得压倒一切时,闭上眼睛几秒钟,想象一下让您快乐的东西。从最喜欢的记忆到梦想假期,只要您暂时将您的思想摆脱出压力,这可能是任何事情。这是一种积极思考的形式,可以在提升您的心情方面出人意料。
  • 组织。混乱的环境通常会加剧压力,因此,如果您的桌子被其他纸张覆盖,或者家族汽车被埋在玩具中,请给自己5或10分钟的时间以进行组织。完成这种切实的目标将有助于提高您的心情,并使您感到更加准备应对您的日子。
  • 尝试芳香疗法。如果您只有几分钟的时间,请尝试我们的放松芳香疗法。它非常适合减轻所有天然成分橙甜,薰衣草官员,香根草,Ylang Ylang Ylang和Blue Tansy的疲劳,失眠和压力。也可用亚麻喷雾- 这是如此用途!它可以用作身体喷雾剂,您可以在房间里喷涂。芳香疗法按摩可以缓解肌肉和华体会网址app压力,如果您感到拥挤,这甚至是有益的。
  • 没做什么。想一想上次您没有做任何事情的五分钟(不看手机,做家务,四处逛逛,看电视)。对于人们来说,短暂休息显然很具有挑战性,甚至还有一个名为的网站2分钟什么都不做当计时器倒数两分钟时,这会播放安静的海洋声音(如果您要移动光标,计时器再次重新开始)。如果您度过了忙碌的一天,请尝试花五分钟的时间去看看最近的窗户。众所周知,观看自然场景非常平静,尤其是当您整天都在看屏幕时。

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