开放式可访问性菜单
隐藏

健康,定义及其重要性

作者:按摩高度hth365华体会华体会网址app
坐在俯瞰湖泊和山脉的码头上的人

健康被认为具有良好的身心健康状态。由于心理健康和身体健康彼此息息相关,因此并发症可能会影响另一种并发症。但是,这意味着改善身体健康可以积极影响您的心理健康和生活的其他方面。改善健康是一种有意的实践,需要一种整体方法来在生活的不同领域做出良好的选择。

一年多前,由于流行病,健康以前所未有的方式受到影响。尽管我们生活中发生了许多身体变化,但这些变化触及了每个类别的健康。现在是反思健康对您意味着什么以及如何以有意和整体方式改进它的好时机,同时仍在处理最近提出的挑战的影响。

身体健康

大流行强调了我们的身体如何应对创伤,疲劳,睡眠不良,紧张性头痛和身体疼痛。这些都是我们试图导航持续压力的常见指标。从人到人的多样性意味着我们可能会经历身体反应的变化,以强调我们所知道的那些人,但要采取措施解决这些身体表现很重要。

身体健康的实践:

尝试以前从未参加过的新体育活动,或开始您一直想开始的事情可能是有益的。例如,如果您有跑步的习惯,则可能会尝试将游泳引入您的运动常规。如果您有散步的习惯,请考虑聆听诸如播客或冥想应用之类的正念内容。如果您目前没有进行体育锻炼,那么您通常会喜欢考虑花时间在整天伸展运动。向朋友和家人询问他们的体育锻炼习惯,以找到更多的想法来照顾您的身体健康。

精神健康

随着大流行的发展,宗教和精神实践通过几乎进行服务扩大了他们的奉献。宗教团体和教会者需要适应对神圣空间和聚会的损失或调整,尤其是在复活节,斋月和逾越节等重要季节,传统上,一个团体会聚集在一起。

精神健康的实践:

了解有关获得精神或宗教社区的许多方法的更多信息。有机会通过Zoom和Google等平台参加宗教讨论小组,并在导航不确定时期的同时向精神领袖咨询以寻求支持。考虑到,就像有很多方法可以与其他人在身体出现之外建立联系,也有找到宗教社区的方法

社会健康

社会疏远的概念似乎令人困惑,并使我们感到与他人脱节,尤其是如果我们过去在社交环境中花了很多时间。人类自然倾向于在社交情况下寻求联系和关系。尽管很容易知道在虚拟环境中保持我们与其他人会议的距离的重要性,但这些方法可能会感觉较少需要更多的努力,并增加隔离感。从我们用过的事物转变为遵循隔离指南,试图恢复“正常”的鞭打会感到压倒性。

社会健康的实践:

考虑在社交互动中导航这种变化时,与心理健康专业人士或密友交谈是否会有所帮助。在没有判断力的情况下讨论混乱或孤立的感觉的能力是社会健康的本质。在这些对话中,需要时间来暂停并认识到情感反应,并表示对通常忽略自己的感受的那一刻的感激之情。问问自己并与那些需要建议的人以及您只需要有人聆听的人,也很重要。

职业健康

职业健康涉及通过有意义的就业来实现您的生活满意和改善。在整个大流行中,随着工作环境面临着相当大的变化,健康的这一方面一直被重新定义。如果您不在健康或生产的环境中运作,职业健康可能会下降。

职业健康的实践:

重要的是要在工作项目上设定明确的界限,以防止任何负面影响影响我们健康的其他领域。考虑更新工作空间以包括更多自然光,并确保您拥有完成工作所需的所有必要的物理工具。确保您清楚地了解了工作场所Covid-19的期望,并传达您在工作场所环境中感到安全的需求。最重要的是,如果您生病,请不要忽视保护您的健康并抽出时间退出工作的必要性。

智力健康

智力健康意味着参与创造性和精神刺激的活动,学习,发展新技能并与他人分享这些项目。缺乏智力刺激可以减少大脑中化学物质的产生,从而帮助我们通过学习而感到幸福和满足。

知识健康的实践:

在业余时间,请花时间研究一个您一直希望了解更多信息的感兴趣的话题。与您的学习,工作或生活方式的人共度时光,而不是您,并讨论您的独立知识和专业领域。花时间集思广益,您想在工作中做些不同的事情或未来的职业外观。

环境健康

在大流行期间,将自己放在丰富的空间中变得越来越重要。我们必须实施创造性的方式来聚集在保护他人健康的空间中。在从事活动或富有成效的任务时,需要安全地与他人一起聚集,这突显了我们在执行任何工作时所处的重要性。每天围绕我们的其他人的社会影响,态度和思想也构成了我们的环境健康。

环境健康的实践:

确保与您的生活中的重要人物保持联系,例如朋友,家人,导师,同事和社区成员。努力与您可能会更经常看到的人进行对话,因为您彼此住在彼此附近。同时,重要的是要进行界限来保护您的单独时间,以使您可以在白天和一周内重新充满活力。考虑诸如您舒适的噪音水平以及您需要多少小时之类的项目。并记住要花时间去户外并获得维生素D的好处,以及有助于维持心理健康的内啡肽。

文化健康

大流行要求我们将文化健康作为人们和社区盘点。不平等之类的压力因结构压迫和种族主义而激增,继续伤害我们和周围的人。非洲裔美国人,美洲印第安人和西班牙裔人士要求从199号住院的可能性高三倍,并且死于该病毒的可能性是高加索人的两倍。同样,与19例19例案件和死亡相比,黑人和西班牙裔社区获得了较小的疫苗分布。

文化健康的实践:

倾听和教育自己的观点,事实,故事和经历与您自己的不同,并记住您所感知的现实可能与邻居或同龄人有很大不同。通过研究来展示了解新文化,仪式和传统的知识,以改善健康。现在是考虑参加虚拟或面对面活动的好时机,使您暴露于不同的人群。花时间反思内部偏见。有时您有时会根据种族,性别,宗教或性刻板印象行事,但是改变这一目标始于认识到您的想法可能需要改变。

情绪健康

虽然具有挑战性,但如果管理得很好,大流行可能是弹性的来源。情感健康要求我们保持知情并处理现实,但要抵制恐慌并创造我们能感到镇定并减少感觉负担的时期。

情感健康的自我保健:

优先考虑情感健康可能意味着我们需要练习被认为是基本但被证明是有效的习惯。如果我们感到疲劳,可以帮助我们以健康的方式处理和体验情绪的能力,从而使我们的休息足够,整天持续饮食,并放慢速度。“退缩”可以帮助我们记住,我们内部认为是有效和真实的。期望我们对自己的经历有感觉,尤其是自2020年以来我们面临的陌生时期。