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保持冷静和按摩华体会网址app

作者:按摩高度hth365华体会华体会网址app
激烈的跑步者

恢复。有些爱和其他人讨厌的单词。如果知道康复的重要性,每个人都会喜欢它。但是,“休假一天”或从您所做的任何体育锻炼中退缩的强度可能是稀有性,甚至可能是本周中最可怕的锻炼。恢复锻炼,甚至休息的日子,都可以是思维游戏,因为我们/人/美国人习惯于前进和前进,无法拒绝我们所做的任何事情的强度。我们是想要成为我们技能或运动的最佳人选的人,我们希望从我们,社会或运动本身设定的目标中实现最大的锻炼,并最终实现目标。运动员的可能性很大,可以痴迷于训练,从而导致身体在情感,行为和身体上压力和过度使用的人体过度训练。当一个人过度训练并将身体推向限制而没有适当的恢复努力时,从疲劳和睡眠模式改变到肌肉和受伤,可能会发生一些破坏因素。但是,如果您想变得更快或更强壮,则必须恢复身体。

马拉松运动员一周前,我参加了波士顿马拉松比赛。我以一个巨大的目标去了那里,虽然我无法达到这个时间目标,但经历正在改变生活(阅读有关这里)。现在,我必须恢复身体,并为下一场比赛做好准备。前往波士顿,我会去当地人hth365华体会每月至少两次,如果不是在需要的情况下。随着高里程周的高度与力量训练的混合在一起,恢复是进步的关键要素之一,因为错过的日子或肌肉酸痛会影响我的训练。锻炼依赖于我保持健康和健康,这也意味着我的肌肉必须每天准备工作。没有恢复计划,一个人的身体就无法身体修复,重建或增强肌肉。

华体会网址apphth365华体会按摩高度芳香疗法在一个《纽约时报》文章,研究发现,按摩疗法确实对固定肌肉酸痛有积极华体会网址app的影响:“按摩,您也可以吃蛋糕并吃掉它 -华体会网址app可以抑制炎症并实际增强细胞恢复。”繁荣。肌肉修复的过程对于带活跃的过程至关重要,因为它使您可以从前一天的活动中以几乎或多或少的酸痛来保持运动。

无论您选择做什么,无论您的健身水平如何,都必须恢复身体。对我来说,按摩是华体会网址app我纳入训练中的一种恢复形式,因为它不仅使我的肌肉快乐,而且也使我感到高兴。经常按摩华体会网址app不仅可以从英里的撞击中放松我的腿,而且还可以放松我的思想,因为我可以关闭一个小时。然后第二天,当我在孩子,工作和培训之间以100英里 /小时的速度行驶时,我知道我的身体已经准备好进一步,更快,因为我接受了训练所需的恢复工作。

同样,无论您的活动水平如何,您的身体都需要从当天的活动中恢复。我们所有人都需要找到可以推动自己的生活的平衡,也需要找到可以放松的地方。因此,当我关闭一个马拉松训练周期的章节时,我计划在艰苦的锻炼和比赛中进行按摩访问,以确保我不会错过一天的训练。华体会网址app这对身体很难,但是我确保所有难题的训练和恢复工作,以确保我尽可能健康。而且您应该做同样的事情……您的身心将感谢您。