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2022健康趋势

作者:
女人吃三明治

每年,都有围绕年轻人,长寿和运动的新健康和健康趋势,而且很难通过新的实践来确定改善您的生活方式的希望。这里有一些值得尝试的趋势。

面对瑜伽

面部瑜伽不仅关注皮肤,还针对皮肤下的肌肉,并使用锻炼脸部的锻炼和淋巴系统。面部瑜伽习惯可以针对不同人的不同问题。

许多人喜欢面部瑜伽,因为它能够扭转周围衰老的影响,,,,脖子, 和胸部。通过增强和放松适当的面部肌肉,皱纹开始光滑,细纹褪色。练习可以专注于解决乌鸦的脚,额头折痕和皱眉线。面部瑜伽华体会网址app的按摩元素可以专注于减轻压力,缓解眼睛周围的浮肿,改善睡眠并减轻焦虑。

面部瑜伽的另一个好处是,它几乎可以在任何地方进行,而无需会员或讲师。

慢速旅行

如果您最近听过“慢速旅行”一词,您可能会想知道这到底意味着什么,尤其是在周末旅行的世界中。慢速旅行是关于在身体和精神上都在旅途中花费时间。通过关注意图和意识,您有时间与目的地和经验建立联系。当您慢速旅行时,您更有可能给自己时间与人们和当地文化建立联系,而不是急于在一个挤满的一天中看到主要景点。

除了提供更有意义的体验外,缓慢的旅行还可以通过更少的重视旅游景点或时尚的参观场所来帮助您保持在合理的预算之内。放慢旅行的速度也可以为您提供放松的时间和空间,避免某些旅行可能导致的疲惫。

谨慎的饮食

无论您的饮食偏好是什么,总有一个新的术语来描述您的习惯。有意思的饮食方式的两种新方法是柔韧性(“柔性”和“素食”)和还原主义者(可以选择减少乳制品,肉和鸡蛋)。两种方法都集中在少吃动物产品上。这些饮食风格已经变得越来越重要,因为美国人中有三分之一,几乎一半的欧洲人说他们现在的肉类比一年前少了。这意味着基于植物的市场正在获得成功,并且更容易找到基于动物的食物的替代品。

如果您仍在吃动物产品,您可以通过还原性和全食物,以植物为中心的饮食等习惯饮食,例如北欧饮食,强调高质量的食物和可持续的动物产品,例如野生捕获的鱼类和牧场饲养的鸡蛋。饮食的植物性心态不仅可以改善健康,而且还可以帮助我们的星球。

呼吸

呼气使用各种技术,使您的思想以故意使用呼吸为中心。您可以学会使用简单的深呼吸和更先进的技术来平衡自己的思想和身体。

当我们花时间有意识地呼吸时,我们的思想会减慢,并与目前的状态和经验变得更加联系。这种停顿带来的欣慰感使我们回到了充满专注和清晰的一天。

练习呼吸的一种简单方法是通过深腹呼吸。该方法首先将身体充分充满空气。从腹部开始,在呼吸时膨胀到胸部。当呼吸释放时,让您的胸部掉下来,将肋骨拉进去,然后穿过肚脐。完全参与的腹部使您可以体验呼吸的完整能力,并向您的整个身体和大脑发送信号以放松。

正念的压力应对

在全天表现出来时,很容易对压力做出反应,但是一种正念,积极主动的方法来解决压力,您可以控制可能引起焦虑的因素并避免其某些负面影响。

  • 识别触发器:了解触发压力的原因可以帮助您事先意识到问题,并提出提前解决问题的方法。即使您无法避免所有触发情况,也可以做好准备。花时间思考可能增加压力的事件和感觉。
  • 组织您的时间:对您的一天进行一些调整可以鼓励控制感,并帮助您的挑战更易于管理。请记住要确保您不要一次尝试完成太多的工作,并列出列表以使您的任务井井有条。
  • 解决慢性原因:尽管您的生活中有很多事情可能会导致您无法消除的压力,但仍有一些方法可以管理或改善出现长期压力的问题。寻找用于管理家庭关系,工作与生活平衡和财务状况的资源。
  • 拥抱无法改变的东西:尽管说起来容易做起来难,但接受有时您无法改变某些压力源会帮助您将时间和精力集中在可以改变和实现的事情上。

车身

在整体实践中,车身使用面部皮肤的指标来确定内部发生的事情。浮肿可能意味着淋巴和循环需要调节。新形成的不对称可能表明我们的身体需要对齐。紧张的颚骨可以表明筋膜紧密。与其将所有这些视为衰老的迹象,不如通过身体工作来解决根本原因可以帮助恢复面部的平衡。

当您需要解决淋巴和筋膜时,按摩是一种可用的方法来治疗您的疑虑。华体会网址app这种身体工作表达了我们一些最大的需求:自由移动和流动,在生活中取得平衡并管理压力。尽管长期以来华体会网址app,按摩身体一直被视为一种很少的放纵,但定期的按摩疗法服务使您可以照顾自己的身心,并为您提供能量,以维持和享受忙碌的生活。华体会网址app按摩可以改善睡眠,增加血液循环,并让您解决特定的身体疼痛。

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