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跑得又长又快的简单秘诀

作者:按摩高地hth365华体会华体会网址app
跑过桥

跑步需要持续、重复的肌肉收缩。这些收缩会转化为你跑步的速度、力量和距离。你越努力地收缩这些肌肉,需要缩短的肌肉纤维就越多。如果它们一开始就又短又紧,收缩就不能产生那么大的力量,减少你的运动范围和速度。华体会网址app按摩刺激肌肉和软组织,使它们伸展和拉长,这样你就能跑得更远更快。发表在《医学与科学》杂志上的一项研究表明,经过持续的按摩,跑步者的腿部柔韧性增加了4度,力量增加了12%。华体会网址app这种灵活性和强度的增加对你的跑步表现有直接的效果。感觉更加灵活和灵活,你很快就会发现自己在曾经觉得难以穿越的跑步路径上飞奔

医学与科学

有了灵活放松的肌肉,你就不太可能受伤。与僵硬酸痛的肌肉相比,配合良好、工作灵活的肌肉更不容易破裂或撕裂。在按摩过程中放松紧绷的部位,在它变成受伤之前,可能会决定你能否华体会网址app到达起跑线。如果你受伤时,按摩是控制疼痛、肿胀和酸痛的理想方法。华体会网址app华体会网址app按摩可以分解伤口愈合过程中形成的粗糙疤痕组织,使肌肉纤维顺畅地结合在一起。将按摩作为华体会网址app治疗的一部分,你很快就能恢复正常,并在改善运动表现的道路上前进。

事实上,按摩通过释华体会网址app放“感觉良好”的荷尔蒙、血清素和多巴胺来促进放松,这些都是人体天然的止痛药。

华体会网址app按摩还可以抑制压力荷尔蒙,如皮质醇和去甲肾上腺素,让你的神经系统休息,以便更快地恢复。这种放松也会让你有更深入、更高质量的睡眠,这样你就可以为重要的日子休息,或者在极度劳累后放松下来。此外,由于内啡肽的释放,你在剧烈跑步时感受到的“跑步者快感”可以通过按摩得到增强。华体会网址app因此,你不仅会放松和平静,而且充电和精力充沛,准备把你的锻炼计划到下一个水平。

用石头按摩小腿

这种愉悦的能量提升也可以归因于组织的重复、持续的运动,这刺激了淋巴和循环系统。这些系统在细胞水平上负责氧气传递、营养传递和废物清除。更好的循环意味着更好地向细胞输送能提供能量的营养物质和氧气。这有助于改善心血管健康、肺功能和免疫力,同时减少炎症,促进快速恢复——让你的身体舒服地忍受更激烈和更长的训练,停机时间更少。

通过按摩治疗师所配备的各种技术,您的治疗将根据您的特殊需求量身定制。华体会网址app是否是瑞典式按摩华体会网址app,主要用于放松,或深层组织按摩,集中在紧张或不适的特定区域,你可以保证你会恢复活力和充满活力。华体会网址app重要的是要注意,按摩的效果是累积的。华体会网址app按摩的顺序和重复越多,你的感觉就越好。华体会网址app虽然在比赛前做一次按华体会网址app摩会让你放松,但跑步者定期做一次按摩所带来的益处要多得多。把按摩融入到你的日常生活中,华体会网址app可以预防和帮助受伤的恢复,同时提高你的整体健康,减少压力水平。无论你想要完成什么,无论是赢得比赛还是仅仅多走一英里华体会网址app按摩疗法会帮你实现的。