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压力意识月 - 3个有用的提示来放松

作者:按摩高度hth365华体会华体会网址app
花在毛巾上

美国压力的统计数据令人震惊。在一个人的自我期望几乎超出了我们工作场所和亲人的期望的社会中,也就不足为奇了,我们会因压力而自杀。

以下是在压力意识月期间要考虑的一些压力统计信息:

  • 工作压力会导致10%的中风
  • 压力是所有人类疾病和疾病的60%的基本原因
  • 压力将心脏病的风险增加40%,心脏病发作增加25%,中风增加了50%

以下是打击压力的几种有效(具有成本效益!)的方法,可确保您在精神和身体上保持健康。

  • 1。冥想。停止并专注于自己,身体,环境或现在所说的。
  • 2。正念。与冥想类似,专注于一件事,并尝试阻止其他所有内容。缓慢呼吸,并充分描述自己的物体。
  • 3。可视化。专注于远离您当前情况的宁静场景。
  • 4。深呼吸。当压力时,我们倾向于短暂呼吸。通过鼻子慢慢呼吸,从嘴里呼吸。
  • 5。华体会网址app按摩。华体会网址app按摩疗法是科学证明减轻压力的方法。华体会网址app按摩疗法会减慢心率,降低血压并平衡压力激素。华体会网址app按摩释放内啡肽(自然止痛药和情绪电梯),使神经系统平静,并与芳香疗法和柔和的音乐结合在一起,您的所有感官都将被唤醒和重新聚焦在每天的压力上。即使坐在办公桌前,您也可以通过小型手按摩体验按摩的好处。华体会网址app
  • 6。做你爱做的。没有什么可以取代花时间做让您快乐的事情。去跳舞,花园,喝一杯茶(确实 - 发现皮质醇降低!),阅读一本书或任何让您开心的东西。这使您可以重新聚焦,至少暂时享受一些东西,甚至感到富有成效。

要记住花点时间,这是非常重要的 - 不可避免地会使您的整体健康受益并减轻压力。像数百万美国人一样,如果您觉得按摩疗法可能有助于消除压力,请立即通过称按摩高度撤退并体验到华体会网址app我们安静,轻松的氛围中的最终压力来安排您的会议。hth365华体会

资源:

www.sress.org/sress-is-killing-you

http://www.webmd.boots.com/stress-management/10-relaxation-techniques-reduce surss

http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/华体会网址appmassage