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小变质:营养提示启动

作者:ShannonAGarcia龙星营养LLC
冷冻蔬菜,面条,罐头货柜台顶

恭喜你迈出第一步健康成长 并建立更好的营养质量生活开始此行时,我希望你意识到 即使是小选择也算数问题不在于跳过饭菜 限制卡路里到痛苦点 或放弃所有你最喜爱的食物取而代之的是开发新习惯, 学习做智能选择, 欣赏所有适中的食物 并逐步开发健康例程

听上去都不错吧说起来无疑容易做起来难重构生活方式不会一夜之间发生不论目标是什么 都可能需要时间实现 只要你不投入毛巾 守在路上离成功近一步从何开始上文提到的小技巧和战略中有哪些小选择可计数并促成结果?真高兴你开口

冷冻蔬菜,面条,罐头货柜台顶厨房里是什么

食堂压倒你吗你有基本知识 晚上做健康餐30分钟或更短时间进餐很好, 但如果您的仓库和冰箱无组织并拥挤不堪, 可能有过期和不可识别食品-该清理时间

这些都是我常常用的东西 在我轻松夜餐中并热切从零做番茄酱, 但实事求是-我们大都时间紧缺,

健康类整片粒子如棕米、野米、奎诺亚、法罗和燕麦全麦面整粒子营养优于精度粒子 因为它们的纤维含量 以及其他养分最简单菜谱要求某种粒子, 下次在野外散步尝试野米

罐头豆豆类是纤维、蛋白质和铁的极佳源黑、肾、garbanzo、pento和GreatNorthern只是几个选项

罐头番茄酱奶油调味料可打包不必要的脂肪和卡路里,所以手头有番茄调味料可帮助调味而不带全部脂肪

希腊酸奶不仅希腊酸奶高蛋白质和极佳的钙源,浅色种类为酸奶油和蛋黄酱大替代

各种包装冷冻蔬菜(平板菜,无奶油调味油)

办公点心和即时选项

建立新健康饮食习惯时,规划是关键将健康点心打包到办公桌抽屉 包公文包或公文箱 是一种极好的策略 避免最后一分钟驱动小吃 并减少晚饭过量的可能性 因为我们没有健康午后小吃

草包包括坚果、种子或干果,在那里你实际上可以看到成分并预打分数,大有选择权这些都是我偏爱的几件 好吃 富有 架子稳定

  • 形形色色栏杆 Lara栏杆实战栏
  • 百卡路里杏仁打包或其他前插图坚果打包
  • 金枪鱼/沙蒙包
  • 牛肉或火鸡干-PerkyJerky口味很好
  • Oatfit或任何其他牌燕麦包(办公用热水或下午咖啡站请求高杯热水)
  • 口前干高频谷类带几片杏仁
  • Justin花生黄油包半服务全粒饼干
  • 或从餐厅点菜时, 考虑下列易选方案, 使饭菜健康化!
  • 调整你的三文治- 要求全麦包包, 包不黄油或更好-
  • 交换你的侧选项苹果或沙拉 而不是薯条 一杯汤
  • 选烤马铃薯代替薯条 取皮增纤维
  • 求侧补丁并选择减肥或vinaigrette选项
  • 挤淡柠檬或柠檬汁沙拉并少加敷料

给自己多5分钟坐下吃边开车边吃边打会议电话等真正阻碍我们承认我们吃时有多饿 和吃时多饱

微小变换, 仍辛勤工作并值得一试开始改变生活方式和饮食习惯之旅 -- 无论是少吃,还是简单做智能选择,都会有好坏日。发现自己灰心不动 不选择计划的日子 任由它去计明日计数并有一次你摇两周挑战计划再征服

兴趣个性化程序:香农AGarcia、MDS、RD、LD、CLC单星营养LLC210364.6542LSNutritionTX@yahoo.com|www.LSNutritionTX.com